Créée en 1967, notre association propose des cours de gymnastique sur les sites de Tallard et d'Espinasses. Elle est ouverte à tout public de 8 à 99 ans.
Elle fonctionne durant les périodes scolaires et accepte les inscriptions en cours d'année.
Cette année 2025 - 2026 verra l'organisation des cours quelque peu modifiée : en effet, la salle polyvalente de Tallard étant en rénovation une majeure partie de la saison, certains cours vous sont proposé .... et d'autres sont déplacés à Espinasses. Dans ce dernier cas, il sera proposé sur la fiche d'inscription une option de covoiturage.
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Les cours pratiqués durant la saison 2025 - 2026 sont :
NOUVEAU CARDIO FIT Un cours dédié à la tonicité musculaire
Le CARDIO FIT est une discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute et a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque : c’est en sollicitant notre coeur qu’on va lui apprendre à devenir plus endurant et à s’adapter aux efforts. Il en résulte de multiples bienfaits tant physiques que moraux tels qu'un moyen de maintenir son état de santé ou de perdre du poids.
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Peu importe votre condition ou votre âge, le CARDIO FIT est accessible à tous: le niveau du cours et de la pratique sera adapté à vos possibilités physiques .
Avec ce renforcement du muscle cardiaque, les risques d’hypertension artérielle, de diabète de type II ou d’infarctus diminuent également.
NOUVEAU ENERGY FIT Un cours dédié à la tonicité musculaire
ENERGY FIT est un cours qui va associer des notions telles que vitalité, force, puissance, vigueur avec une pratique qui respectera des concepts tels que évolution progressive, adaptation de ses capacités propres et douceur tonique.
Il n'est pas besoin d'être un champion du cardio ou de l'endurance. Il suffit d'apprécier de pouvoir se dépasser sans se stresser
GYM Stretching
Le stretching procure plusieurs bienfaits. En effet, il améliore le bien-être, éloigne les douleurs chroniques et permet de corriger sa posture au quotidien. Le fait de pratiquer cette discipline permet de mieux connaître son corps, de gagner en énergie, en concentration et de combattre la fatigue et les douleurs.
Le stretching est une gymnastique douce.
Cette méthode proche du yoga, consiste à étirer doucement ses muscles après les avoir contractés pendant plusieurs secondes. L’avantage du stretching est que l'ensemble des muscles peuvent être sollicités.
Cela permet d’améliorer la souplesse, le maintien et la posture. Grâce à plusieurs exercices, le corps se relâche et s’assouplit.
YOGA
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Cet ancien art de vivre se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.
Le yoga permet d'acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien.
GYM Pilates
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Elle est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Les exercices sont parfois laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.
Multi GYM Tonic
Les cours de Multi GYM Tonic regroupent l’ensemble des disciplines décrites ci-dessus.
Alliant tonicité et relâchement, renforcement musculaire et souplesse, ce cours est certainement celui qui apportera au corps et à l’esprit les bienfaits les plus variés.
Renforcement
Musculaire
Le cour de renforcement musculaire vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité.
Les principaux objectifs sont :
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Contracter le muscle pour créer une tension plus importante et être plus puissant = force musculaire
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Augmenter la capacité du muscle à résister sur une durée précise = endurance musculaire
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Augmenter la résistance du muscle = résistance musculaire
Nombreux sont les bienfaits du renforcement musculaire :
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Prévention des blessures
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Amélioration de la posture
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Renforcement osseux
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Être plus performant